러닝 초보를 위한 1개월 루틴｜무리 없이 달리기 시작하기달리기를 시작하고 싶지만 “지금 체력으로 괜찮을까?” 고민하는 분들이 많죠. 하지만 처음부터 오래 달릴 필요는 없습니다. 이번 글에서는 4주 동안 점진적으로 체력을 늘리는 **러닝 초보자용 1개월 루틴**을 소개합니다. 하루 30분, 일주일 3~4회만 꾸준히 실천해도 충분해요.💡 루틴 시작 전 체크리스트👟 발에 맞는 러닝화 준비 (너무 딱 맞지 않게)🕒 최소 주 3회, 일정한 시간대에 달리기💧 달리기 전후 스트레칭 필수 (부상 예방)📱 러닝 앱으로 기록 남기기 (Nike Run Club, Strava 등)TIP: 처음 2주 동안은 ‘달린다’보다 ‘움직인다’는 마음으로 가볍게 시작하세요. 호흡이 힘들면 걷기와 달리기를 섞는 게 정상이..