수면 부족이 몸에 미치는 영향과 개선 습관 5가지 현대인에게 수면은 선택이 아니라 필수입니다. 하지만 밤잠을 제대로 자지 못하거나, 매일 수면 시간이 부족하다면 이는 단순한 피로를 넘어 몸 전체의 건강 리스크로 이어질 수 있어요. 최근 다양한 연구에서 수면 부족이 인지 기능 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 정신건강 악화 등과 연관됨이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 먼저 수면 부족이 몸에 미치는 주요 영향 3가지를 살펴보고, 이어서 실천 가능한 개선 습관 5가지를 제안합니다. ① 수면 부족이 미치는 주요 영향 1. 인지 기능 및 집중력 저하 수면 시간이 줄거나 깊은 수면이 부족하면, 주의력·반응속도·기억력 등이 저하됩니다. 예컨대 The impa..